强，不需要逞强，你只需要好好自愈、好好活着、好好救赎自己。
二、走出抑郁第一核心：彻底停止自我内耗，放过崩溃的自己
抑郁之人最深的煎熬，从来不是外界的压力、生活的苦难、人事的伤害，
而是无休止、无间断、全天候、潜意识的自我内耗、自我对抗、自我折磨。
外人看不到你的拉扯，听不到你的挣扎，触不到你的崩溃。
只有你自己知道：你的大脑日夜不休地自我打架、自我否定、自我纠结、自我摧残。
身体早已疲惫到极致，大脑依旧不肯放过自己。
想要自我救赎，第一步、也是最关键的一步：
彻底停止一切自我对抗、自我苛责、自我PUA、自我折磨。
1. 允许自己颓废，允许自己无力，允许自己暂时糟糕
抑郁自救最大的误区：生病依旧逼自己坚强、逼自己自律、逼自己正常、逼自己优秀。
状态极差，还逼自己学习、逼自己工作、逼自己社交、逼自己乐观；
情绪崩溃，还责怪自己没用、责怪自己颓废、责怪自己不争气、责怪自己扛不住。
这就如同：骨折剧痛之时，还逼自己奔跑；高烧昏迷之际，还逼自己负重。
所有抑郁加重、反复、深陷，皆因生病依旧逞强，崩溃依旧硬扛。
真正的自愈第一法则：无条件接纳当下所有糟糕，百分百允许自己暂时不完美。
允许自己颓废、允许自己懒惰、允许自己躺平、允许自己麻木；
允许自己不想动、不想说话、不想社交、不想努力、不想生活；
允许自己情绪低落、允许自己偶尔崩溃、允许自己毫无价值、允许自己暂时掉队。
抑郁期间，活着即是胜利，安稳即是优秀，休息即是自愈。
不需要励志、不需要鸡血、不需要自律、不需要上进、不需要完美。
你现在唯一的任务，就是好好休息、好好善待、好好包容伤痕累累的自己。
2. 停止所有自我否定，戒掉“我没用、我很差、我不行”
抑郁最可怕的，是自动化负面思维闭环。
大脑会不受控制地、全天候、无间断输出自我否定：
我一无是处、我拖累别人、我毫无价值；
我什么都做不好、我注定失败、我不配被爱；
我活着毫无意义、我只会添麻烦、我不如消
…。。